Ansiedade, o que é e como conviver.

Em tempos de pandemia como a Covid-19 é comum que alguns transtornos psicológicos sejam evidenciados, a incerteza do momento e o distanciamento social podem trazer questões psicológicas como a ansiedade ou depressão.

Atualmente a ansiedade vem se destacando como uma causa recorrente em pedidos de ajuda para Psiquiatras e Psicólogos. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) o Brasil é o país com maior número de casos de ansiedade, esse quadro se agrava por conta do desconhecimento da patologia, pois muitas vezes é confundida como uma doença física e não psicológica, e por que essa confusão acontece?

A ansiedade é caracterizada por alguns pontos como a sensação de medo, pensamentos fixados em momentos do passado, preocupação excessiva com o futuro, pensamentos descontrolados, insônia e irritabilidade. Todos esses sintomas psicológicos causam também sintomas físicos, chamamos esse fenômeno de Psicossomática, quando os sintomas psicológicos passam a interferir também na saúde física.

Portanto é normal que a pessoa que esteja em quadro de ansiedade sinta falta de ar, respiração ofegante, dor no peito, vômitos, diarreia entre outros sintomas que podem surgir. Quando surgem esses sintomas, é necessário o acompanhamento médico e psicológico, a terapia é forma eficaz de aprender a lidar com o Transtorno de Ansiedade, pois é na terapia que o paciente entra em contato com os gatilhos que trazem a ansiedade em sua vida, desta forma aprende técnicas e manejos de como viver bem com essa questão.

Como conviver bem com a ansiedade? Essa é a pergunta que todo ansioso traz ao consultório: A autoanalise.

- Entender o momento necessário de Parar, Respirar, Identificar pensamentos intrusivos, toda essa análise é feita através de algumas técnicas como a Psicoeducação onde a pessoa começa a ser critico em relação a seus pensamentos. Esse manejo é utilizado na Terapia Cognitivo Comportamental, senda ela uma das teses de atuação da Psicologia. Abaixo seguem algumas praticas indicadas para pessoas que evidenciam sintomas de ansiedade:

Exercício físico: Libera hormônios importantes para a sensação de bem estar como a endorfina, ajuda nos níveis de serotonina e noradrenalina. Uma ótima forma é se exercitar ao ar livre ou em locais que exista concentração de natureza.

Meditação: Reduz pensamentos descontrolados em relação ao passado e futuro, contribui para o conhecimento do próprio corpo, equilibra a mente ajudando na conscientização da vida.

Alimentação saudável: Cuidar do corpo e buscar alimentação saudável ajuda a reter sensações de mal estar, a consciência de fazer bem para a própria saúde do corpo interfere na saúde mental e em como se sente em relação à vida.

Existem diversas praticas que interfere na redução da ansiedade, importante deixar claro que apenas o Psiquiatra poderá verificar a necessidade de ingestão de remédios, o paciente geralmente é encaminhado pelo psiquiatra a buscar orientação terapêutica como o psicólogo, desta forma o tratamento é feito em conjunto entre o Psiquiatra e Psicólogo, isso acontece por ser um tratamento elaborado através da ciência e seguir as normas éticas exigidas.

Não faça a automedicação, remédios para ansiedade ou depressão usados de maneira inadequada causam piora dos sintomas ou outras patologias severas.

Busque ajuda especializada, saúde mental é tão importante quanto saúde física, ambas são engrenagem onde caminhar juntos é sempre o melhor caminho.

Os tratamentos são oferecidos pelos convênios médicos, por consulta particular ou o CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) que efetuam indicações terapêuticas necessárias a quem não tem acesso ao tratamento particular e convênios médico.

Psicóloga Aline Pin

Abordagem em Terapia Cognitivo Comportamental

CRP 06 / 153574